あしたの遠足、楽しみにしていたのに朝から雨で中止——。そんなとき、お子さんの手が止まってしまったり、気持ちの切り替えに時間がかかったりすることはありませんか。
実は「気持ちを切り替える」のは、大人が思う以上に高度な力です。
このプリントは、雨で予定が変わる場面を題材に、「気持ちを認める→前を向く」という流れをスモールステップで練習できる無料教材です。叱らず・急かさず、お子さんのペースで取り組めます。
きもちを きりかえよう プリント
PDF（ 861 KB）
プリントサイズ A4
「気持ちの切り替え」に取り組む前に知っておきたいこと
楽しみにしていたことが急になくなったとき、すぐに気持ちを立て直すのは大人でも難しいものです。
子どもの脳は、ものごとを切り替える「実行機能（シフト）」や、先の見通しを立てる力がまだ育っている途中。
さらに自分の感情を言葉にする経験も少ないため、もやもやした気持ちが体の中にたまったまま、手が止まってしまうことがあります。
これは「わがまま」でも「未熟」でもなく、発達の自然な過程です。
まず大切なのは、気持ちを否定しないこと。
このプリントの解答は「正解」ではなく「回答例」です。
中止と聞いて悲しむ子もいれば、「ほっとした」「これはこれで楽しそう」と感じる子もいて、そのどれもが正しい気持ち。
「中止なんだから悲しいはずでしょ」と大人の予想を押しつけないであげてください。
声かけは、感情を認めてから前を向く順番がおすすめです。
たとえば『楽しみにしてたもんね、残念だったね』とまず受けとめ、『いま、どんなきもち？』と言葉にするのを手伝います。
その上で『雨の日は、おうちでなにができそう？』と”命令”ではなく”問い“で一緒に選択肢を探すと、子ども自身が切り替えの主導権を持てます。
ここで「もう泣かないの」と悲しい気持ちを無理に消させるのは逆効果です。
気持ちは認めたまま、目線だけをそっと別の楽しみに向けるイメージで関わってみてください。
こうした「感情に名前をつける→切り替える」練習は、家庭での声かけと視覚的なツールの併用が効果的です。
気持ちを表情で選べるきもちカード（表情カード）があると、言葉にする前のワンクッションになり、プリントのQ2（表情選び）ともつながります。
関わり方の引き出しを増やしたい方には、家庭で使える具体例が豊富な気持ちを切り替えるトレーニング（書籍）も心強い一冊です。
コツを読んだ上で、ぜひ使ってみてください。
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FAQ
Q. 「ちいさくいっぽ。」のプリントってどんなかんじ？
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Q. どうやって印刷する？
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Q. 商用利用はできる？
教室内の配布はOKです。ぜひ授業にお役立てください！
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